청소년의 스마트폰 중독, 교우관계에 미치는 영향

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by 늦둥이아빠 2024. 7. 9. 09:34

과학기술정보통신부와 한국지능정보사회진흥원(NIA)의 '2023 스마트폰 과의존 실태조사'에 따르면, 국내 청소년의 40.1%가 스마트폰 과의존 위험군에 속합니다. 이 비율은 2022년과 동일하며, 다른 연령대의 과의존 위험군 비율이 감소한 것과 대조적입니다. 스마트폰 과의존은 스마트폰 사용에 대한 통제력을 상실하고 일상생활에 지장을 초래하는 상태를 말합니다. (대한민국 정책브리핑)

스마트폰 과의존 증상

스마트폰 과의존 증상은 다양한 형태로 나타납니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같습니다:

강박적 사용: 스마트폰을 사용하지 않으면 불안감이나 초조함을 느끼며, 지속적으로 스마트폰을 확인하는 행동이 반복됩니다.
일상생활의 장애: 스마트폰 사용이 학업, 가정생활, 사회적 활동 등 일상생활에 부정적인 영향을 미칩니다.
수면 문제: 스마트폰 사용이 수면 패턴을 방해하여 수면 부족이나 불면증을 유발할 수 있습니다.
신체적 문제: 장시간 스마트폰 사용으로 인해 눈의 피로, 목과 어깨 통증, 손목 터널 증후군 등이 발생할 수 있습니다.

청소년 사례와 피해

스마트폰 과의존은 특히 청소년에게 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 청소년기는 호기심이 많고 자기 통제력이 약해 스마트폰 중독에 쉽게 노출될 수 있습니다. 김예솔란 국민대 교수의 연구에 따르면, 청소년기의 스마트폰 중독은 우울증을 유발하고 또래 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 스마트폰 중독은 우울증으로 이어지고, 우울증은 다시 또래 관계의 질을 악화시킵니다. 이는 청소년의 전반적인 정신 건강과 사회적 발달에 큰 문제를 초래합니다. (대한민국 정책브리핑)

피해사례

정서적 불안: 청소년 A군은 스마트폰 사용이 제한될 때 심한 불안감과 초조함을 느끼며, 이로 인해 학교 생활에 집중하지 못하고 성적이 하락했습니다.
사회적 고립: 청소년 B양은 스마트폰에 지나치게 의존하게 되어 친구들과의 대면 상호작용이 줄어들고, 결국 또래 집단에서 고립감을 느끼게 되었습니다.
수면 부족: 청소년 C군은 밤늦게까지 스마트폰을 사용하다가 수면 시간이 줄어들어 만성적인 피로와 집중력 저하를 경험했습니다.

예방과 대처 방안

스마트폰 과의존을 예방하고 대처하기 위해서는 다음과 같은 방안이 필요합니다:

사용 시간 관리: 스마트폰 사용 시간을 제한하고 일정 시간 이상 사용하지 않도록 합니다.

어플명	주요 기능	특징	플랫폼
Forest	타이머 기반 집중 모드, 가상 나무 심기	집중 시간 동안 나무를 심어 성장시키는 방식으로 동기 부여	iOS, Android
RescueTime	앱 및 웹사이트 사용 시간 추적, 주간 보고서	사용 습관 분석, 목표 설정 가능	iOS, Android, Desktop
StayFocusd	웹사이트 차단, 시간 제한 설정	특정 웹사이트나 앱의 사용을 제한하여 집중력 향상	Chrome Extension
Screen Time	앱 사용 시간 모니터링, 사용 제한 설정	자녀의 스마트폰 사용 시간 관리를 위한 부모 제어 기능 포함	iOS, Android
Moment	스마트폰 사용 시간 추적, 알림 설정	가족 공유 기능, 스마트폰 디톡스 프로그램 제공	iOS
AppDetox	앱 사용 제한 설정, 규칙 기반 관리	사용자가 설정한 규칙에 따라 앱 사용 제한	Android
QualityTime	실시간 사용 시간 추적, 앱별 사용 분석	주간 보고서, 사용 패턴 분석	Android
Offtime	앱 차단, 통화 및 문자 제한	집중 모드, 업무 모드 등 다양한 모드 제공	iOS, Android

대체 활동 제공: 운동, 독서, 취미 활동 등 스마트폰 사용을 대체할 수 있는 활동을 제공합니다.

활동 유형	적절한 시간	기대 효과	출처
운동	주 3-5회, 한 번에 30-60분	신체 건강 증진, 스트레스 감소, 정신적 안정	Mayo Clinic
독서	하루 20-30분	지식 습득, 스트레스 완화, 집중력 향상	Harvard Health
취미 활동 (예: 음악, 미술, 요리)	주 2-3회, 한 번에 1-2시간	창의력 증진, 스트레스 해소, 삶의 만족도 향상	American Psychological Association

가족과의 소통 강화: 부모와 자녀 간의 대화를 통해 스마트폰 사용의 부작용을 인식하고 건강한 사용 습관을 형성합니다.

대화 방법	설명	기대 효과	출처
정기적인 대화 시간 설정	일정한 시간에 가족이 모여 대화하는 시간을 가집니다.	정서적 유대감 강화, 의사소통 증진	Verywell Family
열린 질문 사용	'예/아니오'로 답할 수 없는 질문을 통해 깊이 있는 대화를 유도합니다.	생각과 감정 표현 기회 제공, 문제 해결 능력 향상	Child Mind Institute
스마트폰 사용 규칙 함께 정하기	자녀와 함께 스마트폰 사용에 대한 규칙을 정하고, 동의합니다.	책임감 향상, 규칙 준수 동기 부여	Common Sense Media
긍정적 피드백 제공	자녀가 스마트폰 사용을 잘 조절할 때 칭찬과 보상을 줍니다.	자기조절 능력 강화, 긍정적 행동 강화	Positive Parenting Solutions
스마트폰 사용에 대한 정보 공유	스마트폰 사용의 부작용과 이점을 자녀와 함께 논의합니다.	스마트폰 사용에 대한 인식 제고, 건강한 사용 습관 형성	American Academy of Pediatrics
모범 보이기	부모가 스마트폰 사용을 절제하며 자녀에게 좋은 본보기가 됩니다.	자녀의 모방 행동 유도, 규칙 준수	American Psychological Association
문제 발생 시 침착하게 대처	자녀의 스마트폰 사용 문제 발생 시 차분하고 논리적으로 접근합니다.	갈등 해결, 신뢰감 유지	KidsHealth

전문가 상담: 과의존이 심각할 경우, 스마트쉼센터 등 전문기관의 상담을 통해 문제를 해결합니다.

상담소 이름	주소	연락처	상담 내용
스마트쉼센터 (중앙)	서울특별시 강남구 논현로 507	1599-0075	스마트폰, 인터넷 과의존 상담 및 예방 교육
서울 스마트쉼센터	서울특별시 영등포구 당산로 41길 11	02-2024-0314	인터넷 중독, 스마트폰 과의존 상담 및 치료
경기 스마트쉼센터	경기도 수원시 권선구 세화로 134	031-259-9851	인터넷 중독, 스마트폰 과의존 상담 및 예방 프로그램
부산 스마트쉼센터	부산광역시 연제구 거제천로 219	051-888-6965	스마트폰 과의존 상담 및 예방 활동
대구 스마트쉼센터	대구광역시 중구 국채보상로 123	053-803-3316	인터넷, 스마트폰 중독 상담 및 치료
인천 스마트쉼센터	인천광역시 남동구 문화로 135	032-720-3711	스마트폰 과의존 예방 교육 및 상담
광주 스마트쉼센터	광주광역시 서구 상무자유로 107	062-613-2221	스마트폰 과의존 상담 및 예방 프로그램
대전 스마트쉼센터	대전광역시 서구 둔산로 100	042-270-6531	인터넷, 스마트폰 중독 상담 및 예방
울산 스마트쉼센터	울산광역시 남구 삼산로 145	052-290-3121	스마트폰 과의존 상담 및 치료
강원 스마트쉼센터	강원도 춘천시 공지로 56	033-258-2571	인터넷, 스마트폰 과의존 예방 교육 및 상담